WPC białko

[...] o sobie: Dane o mnie: - waga: ~80kg, - wzrost 183cm, - wiek: 23 lata Śniadanie I: - jaja kurze 200g, - oliwa 5g, - płatki jaglane 20g, - keczup 10g Śniadanie II: - WPC K** 40g, - Płatki owsiane 70g, - oliwa 10g, Po treningu: - WPC K** 40g, - Czekolada gorzka 10g, Obiad: - ryż 100g, - kurczak 200g, - oliwa 5g, - keczup 10g [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] esseliv 7 tab nolvy 1ED na odblok Pod koniec mety wchodzę z krolką Kompleks kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9, 700 mg/kap. 6ED TREC MultiPack 36 3ED Olimp Chela-Cynk 3ED Ostrowia WPC 80 100-120gED I oczywiście odpowiednia dieta. Cykl ten planuje na sierpień wcześniej zrobie jeszcze 4 tygodnie na CP i Ostrowia WPC 80 więc masa pójdzie do góry.

Cześć, Policzyłem sobie, że potrzebuję zjeść dziennie ok 200g czystego białka z proszku (ok. 100 zjadam w posiłkach). Z racji tego, że jest to bardzo dużo, szukam jakiegoś WPC, które wypada najlepiej, jeśli chodzi o cenę w przeliczeniu na czyste białko. Policzyłem, że najtaniej wychodzi SFD Econo 70 - 59gr za 10g czystego białka. SFD Econo [...]

[...] będę rozpoczynał masówkę. Moje pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a konkretniej suplementacji. W ciągu tych 6 miesięcy stosowałem kilka spalaczy, a także białka WPC, które było uzupełnieniem mojej diety. Oczywiście nie zabrakło witamin - Olimp MultiSport oraz przez jakiś okres K** BCAA 2:1:1. Aktualnie posiadam Johimbinę oraz spalacz [...]

yo! heh generalnie mam dołka bo nie cwicze od miesciaca na siłowni( taka przerwa wakacyjna) no i.... spadki takie ze masakra!!! waze tyle ile rok temu!!! schudlem 7kg w lapie zniknelo mi ponad 2 cm teraz wracam na siłownie i musze sobie ulozyc jakis porzxadny cykle ktory da duze efekty! mam 2,2kg białka wpc z ostrowii 250gr nitrobolonu... i [...]

[...] I posiłek: Płatki owsiane 90g Rodzynki suszone 30g Białko jaja kurzego 160g Jedno średnie jajko całe 60g Oliwa z oliwek 15g Całość: B:33;T:25;W:77;kcal:667 II posiłek: WPC 40g Orzechy włoskie 30g Całość:B/T/W/kcal:36/21/3/355 III posiłek: Pierś kuraka 150g Oliwa 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek [...]

elo jak co to poprawcie jakby bylo zle(a pewnie cos tam bedzie zle) I posilek: 50g musli z owocami 300ml mleka 0,5% II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty) Vposilek;(zaraz [...]

Witam, w swoim zestawie na cykl mam: -przedtreningowkę SAW -stack kreatynowy olimp X-plode -białko SFD WPC protein plus -białko olimp Pro Long Dawkwanie: DT : rano: 5 g Xplode oraz białko SFD Przedtreingiem: SAW Po trening: białko SFD Na noc: białko olimp Pr Long DNT: rano: 5 g Xplode oraz białko SFD Na noc: białko olimp Pr Long Co sądzicie? [...]

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

[...] cos zmienic. Trening 3 razy w tyg silownia i 2razyw tyg aeroby po 30min Z gory dzieki za pomoc Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm I posilek po przebudzeniu 7:20 - ostrovia WPC 30g -gain bolic 6000 30g B- 27g T-3g W-26 II posilek 8:50 -płatki owsiane 90g -mleko 0.5% 250ml -kakao 20g -rodzynki 15g B-23 T-12 W-88 III Posilek 12-13 -chleb [...]

[...] 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100G 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów Banan 120g+WPC 40g 261 kcal 33 g białka 4 g tłuszczy 24 g węglowodanów Ryz 100g kura 100g warzywa 80g 495 kcal 30 g białka 14 g tłuszczy 85 g węglowodanów 2 jaja kurze cale [...]

[...] Dieta: 1. 7.15 Mleko 2,0% 500ml, płatki owsiane 30g, kanapka 70g(chleb pszenno-żytni)+chuda wędlina. 2. 10.30 2 kanapki(140g)+chuda wędlina; 500g maślanki 1,5% 3.14.30 WPC 80 % 15g+ 100ml. Mleko 2% + pieczywo pelnoziarniste 70g 4. 16.00 ryż biały 50g + gotowana na rosole pierś z kurczaka ok. 80g TRENING 5. 19.30 ryż biały 50g + gotowana na [...]

[...] ale trzymajac sie odpowiednich skladnikow. Głod w razie jak sie pojawi planuje stlumic albo woda albo jakas herbatka zielona bez cukru oczywiscie. Suplementy to : białko WPC ostrowia witaminy i mineraly dla sportowcow-te bede jadl co 2 dzien tabletke omega3+czosnek pytanie: czy zakupic sobie kreatyne dla ochrony tego miesa co tam mam pod [...]

[...] 100 g -Ryż brazowy/makaron ciemny 100 g -warzywa(polskie sezonowe np marchew, kapusta, buraki-te ktore teraz sa miare tanie i dostepne latwo) TRENING V Posilek Banan WPC( wlozylem to tu gdyz w wiekszosci przykladow jest to bialko w jadlospisach) Prosze o zaproponowanie jakiegos zamiennika na WPC :) VI Posilek -Ser twarogowy poltlusty 100 [...]

[...] 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Lawka plaska,skos, wyciag Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimp, WPC Ostrowia , Mega caps Olimp kreatyna

[...] dieta VLCD, a że do tego sam też ją aktualnie stosuję to wrzucam ten prosty przepis. Składniki na 1 placek ze "smarowidłem" - białko jaj 150g - ser twarogowy chudy 125g - WPC/IZOLAT 25g - słodzik, cynamon - woda Białka jaj ubijamy na sztywno, dodajemy wpc mieszamy do jednolitej masy, dodajemy rozpuszczony słodzik (ja dałem 10tabs, dość słodkie [...]

[...] 300 g Oliwa z oliwek 20 g Sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli B 90/ T 27/ W 49/ KCAL 800 W ciągu dnia lub po treningu Między obiadami, lub bezpośrednio po treningu WPC 30 g mleko 3,2 % 200 g B 32/ T 7/ W 10/ KCAL 230 Przed snem 22:00 Ser Twarogowy półtłusty 200g Mleko 3,2% 200 g Oliwa z oliwek 20 g B 46/ T 37/ W 19/ KCAL 595 Zmieniony [...]

[...] w piwnicy (ławeczka ze skosem na +, sztangi, hantle, wyciąg górny, drążek, modlitewnik) Waga- 104kg Wzrost- ok. 183cm A więc tak to ma wyglądać: Dieta: -po treningu 25g WPC(whey c-6) -200g kurczaka + 100g ryżu + warzywa -4 jaja(ok. 230g) + 50g owsianych górskich + cebulka -150g makreli/puszka tuńczyka/150g wołowiny/150g wątróbki itp. tak [...]

Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 179 Cel treningowy : maksymalna forma Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bialko 2g/kg Tłuszcze około 1g/kg Węgle nie Licze staram się ograniczać Przeciwskazania medyczne : brak [...]